生理前の嫌な感情どうしたらいい？

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

生理前に起こりやすい
イライラや憂うつ感などの
いやーな感情。

昨日まで
なんともなかったのに
生理が近づいてきた
ある日から急に

あれ？なんか…
いつもと違う！！

イライラ
モヤモヤ
うつうつ
が止まらない！

という経験
もしかすると、一度くらいは
あるかもしれませんね。

そんな
嫌な感情が起きた時
避けた方がいいのは

イライラ
モヤモヤ
うつうつなどの
感情を無理に
消そうとすること。

感情って
自分の分身のようなもの。

だから
無理に抑えたり
感じないようにしたり
こんなこと考えちゃダメだ
と思うことって

実は
自分を否定することと
同じようなことなのです。

生理前の
嫌な感情って
できたら感じたくないものだし
とってもつらいですが

そんな時は
イライラ
モヤモヤ
うつうつなどを感じたら
「あ、今私、すごくイライラ（モヤモヤ）（落ち込んでる）してるんだな」

という感じで
自分の気持ちを
ただ認めて受け流す事をすると
楽になりやすくなるので
試してみてくださいね。

また
生理のツラさは
食事も深く関係しているので

生理が楽になる食事法も
一緒に学んで
取り組んでみてください^_^

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