生理痛がツライ

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

生理痛。
酷い場合だと
痛みで動けない
仕事を休まざるを得ない
家のことが何もできない
などあって
本当にツラいですよね。

ところで
鎮痛剤を使ってもおさまらない
酷い痛みが以前の私には
あったんですが

生理痛の解決には
食事や習慣の大切だと
知ってから

この痛みがなくなるなら！と
生理痛を楽にする
食事や習慣を学んで
根気よく半年ほど続けていきました。

そして半年後…

鎮痛剤がないと
痛くて仕方なかった生理痛が
とても楽になってました。
これには本当にびっくり！

冷や汗が出るほどの痛み
仕事を休まないといけない
家事もできない
ほどの生理痛だったので

半年、学んだことを
コツコツ地道に取り組んでよかった！
と思いました。

もし
昔の私のように
酷い生理痛があるなら

もしかしたら
それは
食事や生活習慣を
見直してね

という
体からの大切なサイン
かもしれません。

生理痛を解決するために
私が取り組んだことは

生理痛と関係の深い
砂糖や甘いものをやめたり

パンや麺類、ご飯など
主食だけで終わらせず
タンパク質やビタミン、ミネラル豊富な
食事を取り入れたり

なるべく食事を手作りにして
体に負担のかかる
添加物などを減らしたり

市販のナプキンは
体を冷やす素材が使われていると知って
布ナプキンに変えたり

生理痛は冷えで辛くなるので
体温を作る筋肉を落とさないよう
ラジオ体操などの軽い運動をしたり
など。


生理痛が楽になる
食事や習慣は
色々あるのですが
まずは、できることから
取り組んでいくのがいいと思います。

なぜ、紹介したこと全部じゃなくて
できることから取り組むのがいいか
というと


私も始めから
今の習慣、すべてを
完璧にできたわけでは
なかったからです。

まずは
できることから始めて
慣れてきたら
次できることを増やしていく
というのを繰り返して
今の習慣が出来上がりました。

生理痛の解決には
できることから始めて
自分の習慣にして
続けていけることが
大切なので

焦らず、できることから
取り組んでみてくださいね^_^

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