生理が楽になる食べ順って？

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです


生理前のイライラ、憂うつ感や
情緒不安定でツラい場合は

心の安定に必要な栄養を
体の外に追い出してしまう
糖分代表の
甘いものや炭水化物などを
控えてみるのは、おススメです。

そして
甘いものや炭水化物の吸収を
抑える食べ順というのがあって

それは
野菜類や汁物→肉魚類→お米（できれば控え目で）
という順番で食べること。

そして嬉しいことに
この食べ順は
ダイエットにも◯な食べ方！

順番を変えるだけだから
すごく簡単に取り組めるので
試してみてくださいね^_^

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