3食きっちり食べない

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

食事って
健やかな体と心を作り
生理のツラさを解決するために
とっても大切です。

ただ、
食事が大切でも
「３食きっちり食べない事」
はもっと大切です。

3食きっちり食べなくていいって
なんで？
と思った方もいるかもしれませんね。


なぜなら
お腹が空いていない
ということは

体は胃腸を休めたい
胃腸の調子が良くない
など
何かしらの理由があって
空腹のサインを出していないかもしれません。

そんなときに
無理に食べると
胃腸は無理やりでも
働くことになり
体にとって
とってもストレスになります。

胃腸が働けば
ホルモンや自律神経、酵素などが
必死に働くことになり
体や心の負担に
つながりやすくなります。


なにより、
しっかりお腹を空かせてから
食事をした方が
ごはんも
より美味しく感じますよね。

体のためにもですが
心から食事を楽しむために
ちゃんとお腹を空かせるって
とても大切♪



無理に食べないことで
得られるメリットについても
紹介していきます。

☆消化で使うエネルギーを体や心の修復、機能ＵＰにまわせる

お腹を空かせることで
毒素排出の臓器
肝臓や腎臓などを休憩させることができます。
それにより、臓器の機能UPを助けることができます。

☆胃腸を休めることできる
胃腸は、多少疲れていても
食べ物が入ってこれば
文句を言わずに
黙々と働いてくれます。

無理に食べないことで
普段、休まず働く胃腸を
休憩させてあげることができます。

☆酵素を節約できる
酵素とは、
食べ物の消化、吸収
新陳代謝の促進
ホルモンバランスの調整など
体や心の健康に欠かせないもの。
ホルモンバランスが乱れやすくなると
生理痛や
生理前のイライラ、憂うつ感
などにつながりやすくなります。
1日に作られる酵素量は決まっていて
無理に食べないことで
酵素の節約につながります。

☆毒素を体の外に出す力がＵＰする
無理に食べないことで
毒素を体の外に出すエネルギーがアップして
体の内側から健康や美容に導いてくれます。

☆脂肪燃焼を促進
脂肪が燃えるには
しっかりとお腹を空かせる
ことが重要です。
空腹を感じて
やっと脂肪燃焼が始まるので
無理に食べないことで
脂肪燃焼に導いてくれます。

☆新陳代謝を助ける
古い細胞が新しい細胞に
生まれ変わる新陳代謝を
無理に食事をしないことで
助けることができます。
新陳代謝は
キレイなお肌を作るために
大切な働きです。

いかがでしたか？

お腹が空いていないなら
3食きっちりに
こだわり過ぎない方が

ホルモンバランスも
整いやすくなり
生理のツラさ解決に
導きやすくしてくれます。

生理で
体や心の調子がツラい
美容やダイエットで悩んでいる
という場合は

「３食きっちりにこだわらない」
「お腹を空かせる時間を作る」
を意識してみると
いいかもしれません。

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