心の栄養ってなに？

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

生理前になると
情緒不安定で
イライラ、モヤモヤ
気持ちがコントロールできない！

これって
とてもツラい状態ですよね。

このツラさから
抜け出すには

心に必要な栄養の
ミネラル、ビタミン類を
食事から取り入れていくことが
とっても大切です。

しかし
お砂糖などの甘いものは
体に必要な
ミネラル、ビタミン類を
大量に消費してしまう
栄養ドロボウのような
働きを持っています。


生理前など
気持ちが不安定に
なりやすい場合は

お砂糖などの甘いものを
やめたり
極力冷えたりするのがいい
と言われるのは

このような理由が
あるからなのです。

心が不安定になると
何かあるわけでもないのに
落ち込んだり、イライラしたり
浮上するのに時間がかかったりなど
とてもつらいものだからこそ

まずは
心の安定に必要な栄養を
ドロボウしてしまう
甘いものを減らしながら

必要な栄養
タンパク質、ビタミン、ミネラル
などを
自然な食事から
取り入れていくことを
積み重ねてみてくださいね^_^

LINEのお友達追加で特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html