「そっとして」と口に出す

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

生理前のイライラや憂うつ感
思うようにコントロールできない感情
勝手に出てきてしまう涙…
この不安定な気持ち
パートナーや身近な人に理解してもらいたい…

そう思った経験
ありませんか？

私も
生理前のイライラや憂うつ感を
解決する前は
「こんなに大変なんだから
言葉にしなくても察してほしい！」
って思っていました。

けれど
これは私にしか分からない感覚。
だから周りの人には
分からないものなんですよね。

ツラいけれど
目に見えないからこそ
身近な人の気持ちに立ってみると

「昨日まで大丈夫だったのに、今日、急に機嫌が悪いの？」
「なんで何もしてないのに、当たられるの？」
「怒らせることしたかな・・・？」
「私（僕）のこと嫌いになったのかな・・・？」
と思われる場合もあるかもしれません。

特に子どもの場合は
心の成長を考えると
心配ですよね

このままでは
お互いに良くないと思う場合は

生理前のイライラや憂うつ感が
解決できるよう
体作りをしていきながら

それと同時に
素直に
相手に気持ちを伝えると
いいかもしれません。

例えば
パートナーなら
「今、生理前でイライラしてるの。
何か気にかけて話しかけてくれるより
〇日くらいは、そっとしておいてくれた方が嬉しいな」
と伝えたり

「今、生理前で気持ちが落ち込んで
何も手につかないから
今日の夕飯作ってくれると助かるんだけど
助けてくれる？」
（洗濯物、お願いしてもいい？）
（茶碗洗い、お願いしていい？）

このように
自分の気持ち+お願いの両方で
ツラい時期だけ
助けてもらうのもいいかもしれません。

ただ、
相手にも都合や気持ちがあるので
大切にしたい関係なら
「こんなに辛いんだからやってよ！」
という押し付けではなく
お願いしてみると
お互いの関係にヒビが入りにくいかもしれませんね。


また
自分の気持ちを口に出すことは
自分の気持ちを確認して
感じるという作業にもつながります。

気持ちを抑えるクセがついてしまうと
我慢が積み重なってることに気づかず
急に爆発したり

自分の気持ちを感じることや
言葉で表現することができなくなっていきます。

だから
気持ちを口に出すことは大切です。



「そうはいっても
私はお母さんなんだから
私が子どもにわがままを言って
いいとは思えない」
と思う場合もあるかもしれません。

そう思う場合は
生理前のイライラや憂うつ感を
解決するための
体作りをしながら

子どもに対しても
お母さんの素直な気持ちを
言葉で説明していくことが
大切なことと思っています。

なぜなら
自分の気持ちや考えを
子どもに伝えることは

・いろんな感情があることを伝えられる
・気持ちを表現することを見せることで、気持ちの伝え方の方法を学んでもらえる
・女性は生理で気持ちが不安定になる時がある

などを教えることに
つながると思うからです。

子どもは、本当に大人のことをよく見ています。
だから
お母さんが我慢ばかりしていたら
子どもも我慢という方法しか知らない
ということにも
つながりやすいのではないかと思うのです。


それに
我慢しか方法がないとしたら
ツラいですよね。

だから
ちゃんと言葉に出して
今どんな状態なのか
何をして欲しいのか
を伝えてみるといいと思います。


相手に言葉で気持ちを伝えることは
大切なことです


生理前のイライラや憂うつ感で
イライラが止まらない
憂うつ感や不安で押しつぶされそう
私が我慢すれば…
などを感じてツラい場合は

根本解決につながる
食事や習慣を整える方法を
取り組んでみながら

今はツラいという気持ちを伝える
ことも
試してみてくださいね^_^

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