今回は 　「　生理前　の　心や体の不調　」




生理前。
体や心に不調を感じる方がいると思います。
私も昔は相当悩みました。




その中でも　以前の私のように日常生活に支障が出るほどの
不調なら、リスクのあるクスリに頼る前に
日頃の自分の生活がどうであったか　
見直してみましょう。






☆甘いものばかりを　食べすぎていませんか？
☆精製された白い食べ物（白米、小麦、牛乳、砂糖など）を　取りすぎていませんか？
☆サラダ油やマーガリンなど　トランス脂肪酸を多く含む油を取っていませんか？
・油は質のいい物を選んで　口にしていますか？
・質のいい油まで避けていませんでしたか？
・冷えたものばかり口にしていませんでしたか？
・季節の食材を口にするようにしていますか？
・夜更かししないよう　１０時までに就寝できるよう　気を付けていましたか？
・運動やストレッチなど、体を動かしていましたか？
☆お肉やお魚、卵を避けていませんでしたか？
・温かいお味噌汁を習慣にしていますか？
☆だしの素　ではなく　自然のお出汁を取っていますか？
☆塩は食卓塩ではなく　天日塩を使っていますか？
☆醤油は杉樽での自然醸造のもの　味噌は自然発酵のものですか？
☆野菜不足だからと、カット野菜やコンビニのサラダを購入していませんでしたか？
☆ストレスを発散できていますか？
☆市販のケミカルナプキンを使っていませんか？





さて、どうでしたか？
以前から今にかけての自分はどうでしたか？




生理前の体や心の不安定さに悩んでいるのなら
氣づいたこの瞬間から出来ることから始めていきましょう。
今までの食や生活習慣が今の自分の体を作っています。
もし不調を感じているなら　今までと同じことをしていては
今のまま変わることはないです。




だから、氣づいたその瞬間から始めていきましょう。
出来ることから。


☆マーク　
・マーク
分けてあるのは意味があります。




変えていくなら☆マークのものからがオススメです。
甘いものを止めることと
調味料や油を見直し変えること
出汁を取ること
これは美容、健康、ダイエット、女性の悩みに共通して
言えることです。







体の痛みや不快感　心の不調は　体からの大切なサインです。
サインを感じているなら
今のままではいけないよ。
と　教えてくれているのです。







そして　体　心（脳）　を作っているのは
毎日あなたが口にしているものなのです。






今日も最後までお読みくださり、有難うございます

 

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