生理を楽にする10の方法

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

ひどい生理痛で
仕事を休まざるをえない
家のことができない

生理前の情緒不安定で
泣きながら仕事をしたり
消えてしまいたい気持ちになったり
周りにツラく当たってしまって、自己嫌悪したり

生理のツラさで振り回されて
女性としても
お母さんとしても
自信を失いやすくなっていたり

自分のことが嫌いになってしまったり
そんなことが
毎月繰り返されていませんか？

そこから抜け出して
楽になりやすくなるものを
下にまとめてみました♪

1. 甘いものを減らす
2. 添加物を減らす
3. タンパク質をしっかり取る
4. ビタミンB群を意識して取る
5. ミネラル類をしっかり取る
6. 自分を大事にする
7. 自分だけの時間を持つ
8. 湯船に浸かる
9. リラックスする
10. よく笑う

これ、かなりオススメです。

ただ、
これを全部一気に
ちゃんと、やらなくちゃ！

と思うと
ハードルが高く感じて
結局、続かないということに
つながりやすくなります。

だから
全部やろう！とか
完璧にやらなくちゃ！
って思わなくて大丈夫です。

そのかわり
まずは１つ、
できそうなことを
毎日、取り組んでいく。

慣れてきたら
また１つできそうなことを
始めてみる。

少しずつ取り組んでいくと
無理なく続けやすいので
できそうなことから
始めてみてくださいね^_^

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