女性は乾燥させてはいけない

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

生理痛があるのが当たりまえ。
そう思っている方が
多いと思うのですが

痛みがあるということは
子宮や体にも
負担がかかっているということ。

そこで今回は
子宮や体の負担を減らしていくために
簡単に取り組める方法を
紹介していきます。

それは、
【水分を取る】ということ。

生理痛を楽にするには
水分摂取は、かなり大事です。

ちょっとここで
見ていただきたいのが
大人の女性の体から出ていく
1日のおよその水分排出量です。

1日で
尿が約1400～1600ｍｌ
便が約400ｍｌ
汗が約600ｍｌ
これを合わせると
約2400～2600ｍｌ。

ちなみに
月に1回来る生理の量は、約37～43ｍｌ。
多くても140ｍｌと言われています。
血液はたんぱく質など含まれますが
ほぼ、水分なので

平均すると
毎日2.5Lもの水分が
体から出ているということになるのです。

つまり
私たち女性の体は
意識していないと
知らない間に少しずつ
隠れ脱水気味になっている
可能性があるんです。

水分が足りないと
体の大事な部分である
頭に水分をため込もうとするので
頭痛が起こりやすくなったり

血液は水分でできているので
血液そのものの量の不足で
血流が促されにくくなることで
冷えにつながりやすくなり
そこから生理痛にも
つながりやすくなります。

そこで大事なのは
細胞に行き渡りやすい
電解質の入った水分を補給すること。

電解質飲料と言うと
スポーツドリンクなどが思い浮かべられますが
スポーツドリンクには
砂糖や人工甘味料が多く含まれてるものがあり

甘いものは
体に炎症を起こしやすく
生理痛を酷くしやすいと言われるので
できるだけ避けた方がいいと
私は考えています。

天日塩は、
自然の電解質が含まれた海の水を
そのまま乾燥させたお塩で

海の水の成分は
羊水や血液の成分と似ています。

私が毎日の水分補給で取っているのは
自宅で沸かした500ｍｌの麦茶に
天日塩を1つまみ入れたものを
こまめに取るようにしています。
（1日合計4本＝計約2L＋食事の時の水分）

ただのお水よりも
電解質が含まれるので
細胞に水分が届きやすくなり

子宮や卵巣を始め
全身の老廃物も回収しやすくなり
血液の流れが良くなることで
冷えを楽にしやすくしてくれます。

ここで気を付けてほしいのは
一気にたくさんの水分を
取ろうとしないことです。

急にたくさんの水分を取ろうとすると
体が対応しきれずに
足や手、顔などがむくみやすくなったり
体がだるくなるなどが
起こりやすくなります。

体が対応できるように
じっくりと日にちと時間をかけて
様子を見ながら少しずつ水分を
増やすようにすることがコツです。

ちなみに
コーヒーや紅茶、緑茶
デトックス効果の高い
プーアル茶やルイボスティーなどは
利尿作用の高い飲み物なので
飲んだ分以上に水分が
体の外に出ている場合がありますので
飲みすぎには注意していくといいと思います。


この他にも
生理痛を楽にする方法はありますが
そもそも、
生理痛があるということは
どこかで無理をしているのかもしれません。

というのは
生理痛があったり
気持ちが不安定になると言うのは
体から、もっと自分を大事にしてほしい
というサインだと思うんです。

気持ちが不安定になる
無理をするというのは
血管が縮こまりやすく
血流が悪くなり
冷えへとつながりやすくなります。

そこから生理痛に
つながっている場合もあるのです。

生理痛や気持ちが不安定になるなど
サインが出ていると感じたら
無理せずにちゃんと自分を労わる方法を
しっかりと学んでいくといいと思います。


というのは
私自身が自分の体と心に無理を重ねて
自分に向き合うことが怖くて
生理の悩み、心の悩みに苦しんだからです。

解決する前は
嫌な症状だな
消えてなくなってほしい
女に生まれてくるんじゃなかった
と思っていたんですが

自分の体と気持ちに
真正面から、ちゃんと向き合うことが
大事だということを知って

やっと
知らない間に無理を重ねていたな
人の顔色ばかりを気にしていたな
自分をちっとも大事にしていなかったな
ということに気づくことができました。

そこから、
嫌な自分、かっこ悪い自分、惨めな自分を
目をそらさずにしっかりと見つめていき

そんな自分も大事に出来るようになって
そこから、生理の悩みも心の悩みも
お薬なしで解決することができました。

今、生理の悩みでツラい思いをしている場合は
今回紹介した水分補給と合わせて
自分の心としっかりと向き合うことも
大事にしてみてくださいね(^^)

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