食事で体と心を軽くする

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

あなたの食べたものが
あなたを作っています。

お肌や髪も
骨も
神経伝達物質も
ホルモンも。

全て毎日毎日
古くなったものを捨てて
新しいものを作る
ということを
体は繰り返していて

これを
新陳代謝といいます。

気づいたら
なんかお肌、綺麗になってる？
とか
なんだか気持ちが低迷気味？
とか。

こんな感じで
気づけばなんか変わっていた
と感じるのは

新陳代謝のスピードが
とてもゆっくりだからです。

けれど
気づきにくいだけで
毎日ちゃんと
新陳代謝は行われています。

文句ひとつ言わず
毎日コツコツとね。

その新陳代謝は
ぜーんぶ
毎日の食事から
作られます。

だから
毎日の食事って
とっても大切です。

ホルモンバランスを整えたり
気持ちを穏やかに保つには
それに関係する栄養を
食事から取ることが大事。

よく落ち込む
落ち込んだら気持ちがなかなか浮上しない
冷え症だ
生理痛がつらくなってる
肌がよく荒れる
二枚爪になりやすい
気持ちの波が激しい
ちょっとしたことで泣けることがある
自分に価値を感じられない時がある
生理前になると特にそれがひどくなる

そんな場合は
タンパク質や
鉄分をしっかりと
取ってみてくださいね^_^

タンパク質不足や
鉄分不足は

疲れやすい
イライラ
不安感
憂うつ感
冷え

などにつながりやすくなります。

生理の経血も
赤ちゃんにあげるおっぱいも
タンパク質と鉄分の
塊といってもいいくらい。

だからこそ
失った分の
タンパク質や鉄分を意識して
自然からの食事を
心がけてみてくださいね(^^)

それが自分を大事にする
ということにも
繋がっているんだと思います。

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