不安を消す秘訣を伝授！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

〇〇で不安です
不安感が襲ってきます
など

不安に関するご相談は
数多くいただきます。

今回はその不安を消す方法の
一つをご紹介させていただきます。

不安なことって
考えても仕方がないと
どっかで自分でもわかってるのに

「〇〇だったらどうしよう」
と頭の中で妄想が広がっていきます。

そんな時にやってみて欲しいのが
その頭の中の「不安」に反論してみること❗️

例えば
LINEの既読がつかないなど
「彼氏（夫）が浮気しているんじゃないか」
と不安になったら

「今は忙しいだけだ」
「車の運転をしているのかな」
「歩いているのかな」
「〇〇って言ってくれてたし大丈夫」
など

なんでも良いので反論を考えてみる

最初はうまくいかないこともあるかもしれませんが
反論をどんどんしてみる
そして自分を納得させるまで
反論していく

反論が上手くなってくると
不安が出てきても
それに上手く対応できるようになります。

そしたら不安が出てきても
困らなくなりそうでしょ？


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