時間がないを解決する５ステップ

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

仕事や家事など
日々時間に追われて
疲れてしまう

やっているのに
何も進んでいない

または
やろうと思っているけど
一日終わってみると
結局焦るばかりで
何もできていない

そんなことありませんか？
今回はそれを解決していく方法を
まとめてみたいと思います。

●ステップ１：やることを明確にする
まずはやること
やらないといけないことを明確にしましょう

●ステップ２：優先順位をつける
やることがわかったら
今度はそれに優先順位をつけていきます

締め切りが迫っているもの
毎日やる必要があるもの
そう言ったものが優先となります。

明日でも良いことや
やった方が良いけどやらなくても良いもの
やってもやらなくてもどちらでも良いもの
そう言ったものは優先順位が低くなると思います。

●ステップ３：できそうか考える
優先順位をつけて
やっていくことを決めたら
できそうかどうか考えてみる

そうすると
これだけやることがあると
1日かかってもできそうにない
そんな時もあります。

そんな時は次の手順へ

●ステップ４：やらないことを決める
時間内にできそうにない場合は
やることリストの中から
優先順位なども考えて
やらないことも決めてしまいます。

明日に回せば良いもの
やってもやらなくてもどっちでも良いもの
やったら良さそうだけど時間がないからやめるもの

そんなものが出てくると思います。

そう言ったものを削って
少し余裕があるくらいまで
思い切ってやることを削ってしまいます。

●ステップ５：とりあえずやる！
ここからは
実際にやっていきます。

やっていく中で状況が変わってこれば
臨機応変に変えていくことも大切です。

また、
思ったよりも早くできてしまった場合
余裕がある場合には

やらないことにしたことを
追加してやってみても良いと思います。

というわけで
これだったらなんとなくできそうじゃないですか？

やることがたくさんあって
頭の中で
あれもこれも・・・
あれ？
次何やるんだった？

などとやっていると
それだけで結構疲れてしまいます。

だからこそ
やることを明確にして
まずはその時間を短縮するのです。

そして
本当にやらないといけないことがわかると
とりあえずそれをやってしまえば
安心というところもあります。

ちなみに私もこの方法を使っています。
これをしておかないと
やらないといけないことを
うっかり忘れてしまったりしますからね🤗


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