悩みが消える簡単な方法

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

今の悩みがなくなればな…
と思ったことってありませんか？

しかし
全く悩みがなくなることって
生きている限りないんですよね。

大なり小なり
悩みは起こるものですが

できるなら
抱える悩みは少ない方が
気持ちも楽になりますよね。

例えば
あんなことがあってイライラする
こうされてモヤモヤする
あの人が許せない
あの時の自分が許せない
など
それぞれ、様々な悩みがあると思いますが

今回は
悩みを消すのに有効と言われる
簡単な方法をお伝えしようと思います。

それは
悩みで出てきた自分の感情を
手書きで紙に書き出すことです。

ポイントが2つあって

１つ目は
いい子ぶらずに書く
汚い言葉でもいいから書く
相手の不満があるなら書くことです。

書いた紙は、誰もみませんから
思ったことを包み隠さず書きなぐることが大事です。

感じたままを書いて
これを約5～10分ほど続けます。

2つ目は
これから自分はどうするかを書きます。
ここまでが一通りの流れになります。

私もイライラしたときや
悩んだときに試しているのですが

1：悩んだときの気持ちを書きだす
2：これから自分はどうするかを書く
この2つのステップで
心が晴れやかになるなと感じます。

ただ
自分の気持ちを押し殺すことが多い場合
気持ちを書きなぐる時に
言葉が出てこない場合があります。
（昔の私がそうでした。）

そんな時は
言葉が出てこないこと自体を書いてみると
そこから気持ちがほどけて
少しずつ感じたことが出てくる場合があります。


そうなれたら
ステップ1に戻って
気持ちを書き出してみてください。

紙とペンさえあればすぐにできる
とても簡単な方法なので
悩んだら、とりあえずこれをやってみることを
繰り返していくと
悩みの処理が上手くなっていき
心も晴れやかに導いてくれる方法だと感じています。

ぜひ、試してみてくださいね(^^)

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