自分はダメ！と思った時にやるといい事2選

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

自分のココがダメ
あそこがダメ
って自分を責めて落ち込むことを
繰り返していませんか？

昔の私は
これをグルグル繰り返していました。

これってすごくツラい気持ちになる上に
自分を責めても誰も得をしないし
ダメだと思う状況が変わることは
ないんですよね。

そんな
自分ってダメだと思う場合にやるといいのが
●本当にそれはダメなのか？
●じゃあどうするか
この2つを考えていくことです。


●本当にそれはダメなのか？
例えば
疲れていて、つい子どもを感情的に怒ってしまった…私ってダメな母親だ。

って考えた場合
一旦落ち着いて考えてみてください。

それは、あなたがダメなのではなく
感情的に怒ったという行動がよくなかっただけ。

自分＝ダメな母親
というレッテルを無意識に張ってしまっている状態で
まずはそれに気づくことが大事なのです。

この時に起こった事実はというと
疲れている。
子どもを感情的に怒ってしまった。
そんな自分を責めている。
ということです。

疲れていれば、お母さんも人間なので
感情的になることもあります。

次に同じことが起こらないように
疲れないよう、しっかり休んだりするなど
自分が出来る対策をしていけばいいんです。

失敗＝ダメという無意識のレッテル張りは
意識してやめてみましょう。



●じゃあどうするか
失敗は誰にでもあること。

何でこんなことしちゃったんだろう
何であんな言い方しちゃったんだろう
って考えても状況は変わらないですし
思考が自分を責めてしまう方向へ行きやすくなります。

大事なのは
同じことを繰り返さないためには
どうしたらいいか？を考えていくことです。

この時大事なのは
小さく自分ができることを
考えることです。

続けられない事や
行動するときにツラいと感じることは
選ばないようにしていくのも大事なこと。

小さなことをコツコツという意識で
積み重ねてみてくださいね。

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