モヤモヤ・イライラ解消食材

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

人間関係以外にも
気温の変化などことで
人はストレスを感じます。

例えば
気温の変化が激しいことで
体の体温調節機能はめまぐるしく働き
それがストレスと感じる事で
モヤモヤ、イライラ、気持ちが落ち着かない
など自律神経の乱れなどにも
つながりやすくなることがあります。

特に春や秋は
１日の中で気温の変化が激しいこともあり
気持ちが揺らぎやすいことが
起こりやすくなります。

こうした状況を
できるだけ楽にするには
ストレッチなどの運動、
入浴、早寝・早起きなども大切ですが

もっと手軽に取り組める方法があり
生理前に気持ちが不安定になりやすい人にも
オススメの方法なので
今回はそれについて紹介したいと思います。

●「香りの良いもの」はリラックスに導く
ハーブティーやジャスミン茶、東方美人茶、凍頂烏龍茶など
香りのあるお茶は、気持ちをリラックスに導き
体の緊張もほぐしてくれると言われます。

体も気持ちも調子が整わない…
と感じる場合は
いい香りのお好みのお茶を用意して
ゆったりと香りを楽しみながら飲んでみてくださいね。


●疲労感には「酸っぱいもの」がおすすめ
疲れた時は、
梅干しなどの酸っぱいものがよいと
昔から言われています。

クエン酸などの働きもあり
疲労感・だるさにオススメです。


香りの良さ、酸っぱさ。
この両方を持つのが、柑橘類です。


みかんや伊予かん、ポンカン、
オレンジ、グレープフルーツなど
いろんな種類の柑橘類があるので
お好みの柑橘類をおやつに食べるのもいいですね。

モヤモヤ、イライラ、
気持ちの落ち着かなさでツラい時は
手軽にできる対策法も行いながら

疲れを残さないように
睡眠不足や
スケジュールの詰め込みすぎなどにも
気を付けて乗り越えていきたいですね。

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