温かくなってきたからこそ、冷えないよう意識していきましょう

ここ最近、日中は暖かく過ごしやすくなりましたね。

しかし、ここで油断するのは禁物です。

スーパーや、電車などの公共交通機関も空調がよく効いていて
寒いくらいのところもありますね。

冷え性の方も、そうでない方も
暑くなってくる時期だからこそ
油断せず体を冷やさないようにしましょう。

冷やさないようにしたい部位は

首
手首
足首
など「首」の名前が付くところ

それから
お腹
腰
などお腹周りです。

締め付けの強い下着は血流を妨げ冷えの原因に。
ストールや腹巻などうまく活用していきましょう。

薄手の上着などを常備するなどしてもいいですね。

夜は、ゆっくり湯船に浸かって
体を温めつつ疲れもしっかり取り
早めにお布団に入るようにしましょうね♪

筋肉は体を温めてくれます。
筋肉量を落とさないようにすることも大切です。
筋肉量を落とさないことが
なぜ大切なのかについては
こちらの記事を参考にしてみてください☆
「運動したいけどなかなかできない…という人たちへ贈る『本気のラジオ体操』」
http://en-circle.info/posts/post240.html

暖かくなってきたからこそ
次の秋冬に向けて、冷えない体作りをしていきましょう♪

今日も最後までお読みくださり、有難うございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ　えん
看護師の井川あやかでした♪

 

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