冷えとエアコン

部屋の温度調整に大活躍のエアコン。

特に暑い時のエアコンの効きすぎは
「冷え」につながりやすくなります。

エアコンの冷風に直接あたったり
エアコンにききすぎた部屋に長時間いることは
冷えを促進させてしまうと言われているので
気を付けていきたいものです。

男性よりも筋肉量が少ない女性はより要注意です。

夏はエアコンで冷えてしまう
【夏の冷え】というものがあるので
薄着になる夏こそ、冬よりも要注意です。


冷えで困っている方は、
・たんぱく質をしっかり摂る
・鉄分を意識した食事
・ゆっくり湯船に浸かる
・温かいものを食べる
・日常に運動を取り入れる（筋肉量を減らさない）
・エアコンの効いた部屋にいる場合は、一枚羽織るものや膝掛けを用意しておく
などの対策を意識していけるといいですね。

そして、お砂糖などの糖質と呼ばれる
甘いものを控えることも忘れずに♪

砂糖などの糖質についての記事はコチラ↓
砂糖などの糖質を知らない間に摂りすぎていませんか？
http://en-circle.info/posts/post323.html


寒い冬に向けての体づくりは
いつ始めても遅くはありません。

今日から、冷えない体作りをしていきましょうね♪

今日も最後までお読みくださり有難うございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪

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