暑くなって来た来た！夏バテに負けないためにできること♪

暑い日が続いていますね！
梅雨明けをした地域もあるのではないでしょうか？

いよいよ本格的な夏が到来ですね♪

夏と言えば海！キャンプ！バーベキュー！！
と、言いたいところですが、
今から心配なのが夏バテですよね。

夏バテの原因として、
ミネラル不足についてはよく聞きます。

汗をかくことで、なぜミネラル不足になるのかは
過去記事で紹介しました。

気になる方は下の記事をご覧ください♪

汗が滴り落ちる時期がやって来る！備えておきたいミネラルたっぷり天日塩♪
http://en-circle.info/posts/post278.html

暑さでバテていませんか？バテにくい体づくりにはミネラル補給を意識しよう♪
http://en-circle.info/posts/post342.html

夏バテは、ミネラル不足の他にも
お肉やお魚、卵などの
タンパク質を減らさないことを
意識していきましょう。

夏は、暑さのせいで代謝が上がり
発汗もしやすく
普段よりもタンパク質が
不足する傾向にあります。

その上、暑いとどうしても食事量も減りがちに。

そして、タンパク質不足になると、
内臓の働きも衰えやすくなり
疲労や夏バテにつながるといわれています。

だからこそ、夏こそ
タンパク質を意識的にとっていきたいですね。

夏バテからは、少し話がそれますが
タンパク質不足は筋肉量の不足にもつながります。

筋肉量の不足は、代謝も落ちやすくなることで、
冬に冷えやすくなったり
痩せにくくなったりもするのです。

夏は暑くどうしても喉ごしの良い冷たいものが
食卓に上がるのではないでしょうか。

例えば、夏休みの定番、そうめん。
そうめんだけだと、
どうしてもタンパク質不足になりやすいです。

ここは一工夫して、
そうめんの上に
蒸し鶏や、冷しゃぶ、錦糸卵を作って乗せるなど
食べやすく工夫することで
手間も少なく美味しく食べることができます。

夏バテの原因と言われる
ミネラル不足、タンパク質不足にならないよう
今日から意識していきたいですね♪

今日も最後までお読みくださり有難うございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪

 

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